God sömn är nyckeln till ett bra liv

Text: Malin Anneteg Fogel

Det finns ett samband mellan trötthet och utbrändhet. Pigg, glad och utvilad personal ger goda resultat i företaget och i skolorna, det visar all forskning och det säger sunt förnuft. Yvonne Jansson arbetar professionellt som sömn- och drömpedagog sedan två år tillbaka. Hennes företag VarDagsrörelse har uppdrag hos företag som inser värdet av den goda sömnen.

Sambandet är uppenbart! Hur vi har det på jobbet påverkar svårigheter med insomningen och nattens sömn påverkar hela dagen.

Det finns helt klart ett samband mellan att vi sover bra, har bra tankar och att vi har framgång i livet. Vi orkar tänka klokt och kreativt och är trevliga om vi är utvilade. Att du tycker om din kropp är kopplat till självkänsla och självförtroende, säger Yvonne Jansson. Hon föreläser för företag och organisationer som vill ha inspiration på ett mer genomgripande sätt.

– ”Konsten att hålla sig vaken” är lite modernt. På en stor läkarstämma i våras menade läkarna att de nog var bra på sömnproblem, men ansåg sig vara sämre på att erbjuda åtgärder. Det är en enorm fokus på prestation i dag. Och då krävs det vila, rensning och uppladdning för att vi ska kunna fortsätta fungera. Yvonne vill få in kunskap om sömn och hälsa i entreprenörsutbildningar och starta-eget-kurser.

INVESTERA I GOD SÖMN

– Som egenföretagare har man ju bara sig själv, menar hon. Då måste man se till att man håller och orkar, både mentalt och fysiskt, och det gör man klart lättare om man investerar i god sömn och återhämtning. Många tar slut alldeles för tidigt och ”går in i väggen”. Som företagare jobbar man ofta med det man brinner för. Men brinner man för något får man passa sig för att bränna ut sig.

– Man ska tänka att det är viktigt och härligt att få varva ner och att få sova, säger hon. Det gäller att hitta en balans mellan jobb och vila. Något som kan vara till nytta är promenader utomhus i vacker natur, då släpps många tankar fria och behovet att röra sig tillfredställs. Att lära sig olika avslappningsmetoder i det gröna är perfekt återhämtning för kropp och själ.

MAGISKT SOVSYSTEM

– Vi har ett ”sovsystem” i kroppen som är helt magiskt, men det är mycket som påverkar hur vi sover. Det finns ämnen inbyggda i kroppen, som stöder insomnandet och uppvaknandet, och fungerar inte det måste man få medicinsk hjälp. Sedan finns det människor som har katastroftankar. De vaknar mitt i natten och börjar oroa sig för att inte kunna somna om.

– Då är det bra att ha tränat och ha verktyg för goda tankar istället. Att ha fått hjälp att arbeta med det undermedvetna och vad man kan ”koda in” till sig själv för att somna om.

VIKTIGT MED DRÖMMAR

Själv älskar Yvonne Jansson att sova. Dessutom har hon alltid drömt mycket. Sömn och drömmar hör ihop som natt och dag. Hjärnan jobbar hårdare under söm-nens drömperioder – REM sömnen – än under den vakna delen av dygnet, berättar hon.

– Alla intryck under dagen rensas, och därför är drömmar viktig återhämtning som ökar minneskapacitet och beslutsförmåga. Drömkunskap är livskunskap. Alla drömmer och man kan lära sig minnas och kontrollera drömmen, något Yvonne lär ut i kurser. Sömn och drömmar gör oss mer balanserade, effektiva och attraktiva på dagen.

Så vaknar du pigg och energifylld

• Rör på dig tillräckligt under dagen för att vara fysiskt trött på kvällen.

• Förbered kroppen en timma innan du ska sova. Varva ner fysiskt.

• Tänk positiva tankar om sömnen och sovrummet och ta dig själv tid att stänga av mentalt.

• Investera i bra täcken, kuddar och madrass om du kan.

• Se till att ha det lagom varmt i sovrummet.